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公開講座

• アンガーマネジメント入門講座
• アンガーマネジメント応用講座
• アンガーマネジメント叱り方入門講座
• アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座
• アンガーマネジメントカスタマーハラスメント対策講座
• アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座
• アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

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• パワーハラスメント研修
• 叱り方研修
• アンガーマネジメント診断
• アンガーマネジメントテスト
• 健康経営
• 各種講演

アンガーマネジメント入門講座（60分）

• 毎日ムダにイライラしてしまっている
• ついカッとなって怒ってしまったことがある
• 上手に怒れなくてモヤモヤする
• 近くにすごく怒る人がいてどう付き合っていいのかわらかない
• 怒った後に罪悪感や後悔を感じてへこんでしまう　等々

こんなことを思ったことがある人は多いのではないでしょうか。でも心配ありません。アンガーマネジメントができるようになれば、怒りの感情と上手に付き合うことができるようになり、怒って失敗したり、後悔したりすることをなくすことができます。

アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニングです。トレーニングと言われるだけあり、講座では知識を学ぶだけではなく、怒りの感情と上手に付き合うための具体的なトレーニング方法を身につけます。

アンガーマネジメントでは怒らないことは目的としていません。怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目的としています。講座でも怒らなくなる方法ではなく、怒りの感情と上手に付き合うことで、自分自身や周りの人にとって長期的に健康的なセルフマネジメントができるようになることを目指します。

アンガーマネジメント入門講座では60分でアンガーマネジメントの基本である1. 衝動のコントロールを学びます。初めてアンガーマネジメントについて学ぶ方も、受講後にはアンガーマネジメントがすぐに実践できるようになっていることでしょう。

次の方にオススメの講座です

• イライラ、怒りをコントロールする方法を学びたい
• 毎日のイライラから解放されたい
• 人や物に当たらず上手に怒れるようになりたい
• 近くにすごく怒る人がいて困っている
• 毎日のストレスを減らしたい
• 自分を責めずに上手に怒れるようになりたい
• ポジティブな毎日を過ごせるようになりたい
• 家族や職場の人間関係を良好にしたい
• アンガーマネジメントに興味がある
• アンガーマネジメントの基本を学んでみたい　等々

アンガーマネジメント入門講座の主な内容

• アンガーマネジメントとは？
• 怒りの感情とは？
• 問題となる４つの怒り
• 自己診断してみよう
• カッとなったときに待つテクニック
• 私たちを怒らせるものの正体
• 怒りが生まれるメカニズム etc.

アンガーマネジメント応用講座（3時間）

21日間、アンガーマネジメントにチャレンジしよう！

アンガーマネジメントは心理トレーニングです。トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。

本講座は、アンガーマネジメント手帳を使って、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。

一口にアンガーマネジメントをすると言っても、毎日具体的にどのようなことをすればよいのかわからないという方も多いでしょう。本講座ではアンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。

アンガーマネジメント21日間トレーニングは毎日することがメニュー化されて決まっていますので、メニュー通りにプログラムをこなしているうちにいつの間にか３週間経ってしまうでしょう。さらに21日間毎朝届く「21日間ステップメール」が習慣化をサポート。スモールステップで楽しみながらアンガーマネジメントを身につけていくことができます。

プログラムには、

• 毎日すること
• その日だけすること
• 余力があればやって欲しいこと

の３種類があります。

新しいことに挑戦するときはワクワクと不安がつきものです。でも、最初の一歩を踏み出さなければ何も変わりません。

講座を受けて、リラックスしながら自分の変化を楽しんでいきましょう！

アンガーマネジメント応用講座学習内容

1. アンガーマネジメントとは？

• 怒ったことを覚えていますか？
• アンガーマネジメントとは
• 怒りとは
• 私たちを怒らせるものの正体
• 怒りが生まれるメカニズム
• アンガーマネジメントの3つのコントロール
• 衝動のコントロール（6秒）
• イライラの温度をはかる
• 思考のコントロール（三重丸）
• 行動のコントロール（分かれ道）
• 怒りの連鎖を断ち切ろう

2. アンガーマネジメント21日間トレーニング

自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

• ミラクルデイエクササイズ
• 変化ログ
• アンガーログ
• 3つのコントロール
• ハッピーログ
• べきログ
• 1週間の振り返り
• サクセスログ
• ブレイクパターン
• 3コラムテクニック

下記に当てはまる方は、ぜひアンガーマネジメント応用講座を受講して下さい

• アンガーマネジメントを少し詳しく学びたい
• アンガーマネジメントのテクニックを知りたい
• アンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになりたい
• アンガーマネジメント入門講座を受講済の方

アンガーマネジメント叱り方入門講座（90分）

叱れない人は増えている！？

ここ最近、上手に叱れない、叱り方を教えて欲しいという要望が非常に増えています。実際、日本アンガーマネジメント協会でも、管理職に対して叱り方を教える研修依頼が目に見えて増えています。

日本はこの15年から20年の間、褒める文化の下にありました。学校でも企業でも基本的に人は褒めて伸ばすものという教えでした。そのため、叱り慣れていない、叱られ慣れていない人が増えました。

しかし、人を指導する、育てる上では叱ることも必要なことです。褒めるだけでは人は育ちません。ただ、そうは言っても闇雲に叱ってよいということではありません。効果的に叱るには、技術が必要になります。

そこで、アンガーマネジメント叱り方入門講座では、アンガーマネジメントの「大原則である叱ることはOKだが、他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための考え方、技術を90分で学び、理解することを目指します。

企業の管理職の方はもちろんのこと、子育て中の方、上手に怒っていることが伝えられない方、コミュニケーションに苦手意識のある方はぜひご受講ください。

アンガーマネジメント叱り方入門講座：内容

• 叱ることのメリット・デメリット
• 叱らないことのメリット・デメリット
• アンガーマネジメントとは
• 怒りとは
• 問題となる4つの怒り
• 叱ったことを覚えていますか？
• 私たちを怒らせるもの
• 私たちを怒らせるものの正体
• “べき”という言葉
• 怒りが生まれるメカニズム
• “べき”の境界線
• 叱ることが下手になる悪循環
• “叱る”を再定義する
• 上手な叱り方とは
• 悪い叱り方の例（態度）
• 悪い叱り方の例（NGワード）
• 上手に叱れる人を真似る（プレイロール）
• いつもと違うことを試す（ブレイクパターン）
• スモールステップをつくる etc.

アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座（90分）

アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座 案内

2019年6月に発表された厚生労働省の調査によると、パワハラに関する相談件数は過去最高を更新、パワハラに関する事件も相次いで起きています。

パワハラについて法的な研修をしている企業も増えているものの、その効果は限定的なものになっているようです。なぜなら、頭では理解していても、感情がついていかずにやってしまうというパワハラが後を経たないからです。

当会が2019年9月に行った“怒りとパワハラの関係性”に関する調査によると、パワハラ加害者の実に85%以上がイライラしていたということがわかっています。

パワハラ防止のためには、法律の理解と怒りの感情と上手に付き合うためのスキル（アンガーマネジメント）が車の両輪の輪として機能することが非常に重要です。

当会の代表理事である安藤俊介が厚生労働省の「職場のパワーハラスメント防止対策についての検討会」の委員に招聘されたことからも厚生労働省がアンガーマネジメントをパワハラ防止に役立つものと認識している証左と言えるでしょう。

また、厚生労働省が運営する「明るい職場応援団」で公開されている「職場のパワーハラスメント対策取組好事例集」では紹介されている50社中６社がアンガーマネジメントをパワハラ防止のために導入しています。

そこで本講座では、基礎的な法的知識に加えて、アンガーマネジメントを学ぶことでどのようにパワハラ防止につなげられるのか、その考え方、具体的なテクニック等を学んでいただきます。

人がお互いに人権を尊重しあい、誰もがいきいきと働ける職場づくりができるようになるために、アンガーマネジメントの専門家の立場から、アンガーマネジメント的なチームビルディング、組織づくりのあり方に重点を置いて、お伝えする講座です。

次の方にオススメの講座です

• 企業で人事、総務、管理職をされている方
• 職場での人間関係に課題を抱えている方
• 職場での人間関係を良好に保ちたいと考えている方
• アンガーマネジメント的チームビルディングを学びたい方

アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座：内容

• パワーハラスメントとは
• パワーハラスメントの6類型
• パワーハラスメント法制度の動き
• パワーハラスメントに関するアンケート調査結果
• パワーハラスメントを防止するために
• アンガーマネジメントとは
• 私たちを怒らせるもの
• 怒りが生まれるメカニズム
• アンガーマネジメント的組織づくり
• アンガーマネジメントによるパワーハラスメント防止の効果 etc.

アンガーマネジメントカスタマーハラスメント対策入門講座（90分）

アンガーマネジメントカスタマーハラスメント対策入門講座 案内

顧客や取引先が企業やその従業員に対し、理不尽なクレームや要求を突きつけるカスタマーハラスメント（カスハラ）が社会問題になっています。
法的な枠組みのみならず、まずは社会を作り上げる私たちが毅然とカスタマーハラスメントに向き合っていく姿勢を持ち続けることが必要です。
アンガーマネジメントカスタマーハラスメント対策入門講座講座では、クレームやカスタマーハラスメントに対して、相手の怒りに振り回されず適切な対応をするために、また対応後に必要以上の怒りを抱えないためにはどうしたらいいのかを学びます。

アンガーマネジメントカスタマーハラスメント対策入門講座：内容

• カスタマーハラスメントとは
• カスタマーハラスメントに該当する事例
• カスタマーハラスメント対策として
• アンガーマネジメントとは
• アンガーマネジメントを身に付ける意味
• 解決志向で対応する
• 対応の５ステップ
• 怒りの連鎖を断ち切ろう etc.

アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座（3時間）

「アンガーマネジメントゲーム for teen」のゲームを通して、
思春期の子供たちが自らの感情に気づき、他者との受け止め方の違い・今までとは違う考え方・伝え方などを身につけていく・・・画期的なアンガーマネジメントツールを使った資格講座です。

思春期になると身体の変化などから精神的にも不安定になりやすく感情のコントロールが難しくなります。
どうしていいか答えを出せるだけの力が備わっていなかったり、
解決策の選択肢が少ないために戸惑い、悩みを抱えてしまうこともあります。

また自分は他人からどう見られているのかが気になり、
ストレスを抱えてしまったり仲間の中でトラブルになったりすることも・・・

ティーンインストラクターは、「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使いながら、
子供が自ら建設的な方法で感情マネジメントができるようにサポートします。

一人一人が怒りに振り回されず、建設的に問題解決ができる、
そんな子供の未来を一緒につくっていきませんか？

日本アンガーマネジメント協会は、思春期を迎えた子供たちが感情に振り回されずに健全な方法で問題解決ができるようになってほしい。
そんな思いで、アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座を立ち上げました。

ティーンインストラクターはこんな方にぴったりです

• 思春期を迎えた子供との関係を良くしたい人
• 思春期の子供に感情マネジメントを身につけてほしい人
• ご自身のライフワークとして、思春期の子供たちへのアンガーマネジメントに取り組みたい人
• 子供たちへ感情に振り回されない健全な問題解決方法を伝えたい人
• 入門講座ではカバーしきれない、思春期の子供向けのアンガーマネジメントを身につけたい人

もし、あなたがこれに当てはまるのなら、
アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座に参加してみませんか？

ティーンインストラクターになると実現する3つのメリット

アンガーマネジメントティーンインストラクターは、こんな未来をつくることができます。

1. 思春期を迎えた子供を理解しやすくなり関係改善に繋がります

「アンガーマネジメントゲーム for teen」は、思春期の子供たちがアンガーマネジメントを身につけていくために作られた教材です。ゲームを通して、子供が何にどれくらいイライラするかが理解でき、そのとき何ができるかを考えていくことで、思春期の難しい時期を迎えた子供と戦うのではなく、一緒に問題に向きあう関係作りができます。

2. 子供同士の相互理解が図れます

ブチキレて周りに当たり散らしたり、感情を閉じこめてしまいがちな思春期の子供たち。
「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使いながら、自分の怒りの感情に気づいたり、
今までとは違うものの見方・考え方ができるようになったり、自分と他人の価値観の違いに触れることにより、子供同士の相互理解が図れるようになります。

3. 怒りの感情に振り回されず、建設的な解決方法が提案できます

思春期を迎えると、より感情が不安定になりコントロールすることが難しくなります。アンガーマネジメントを学んでいるかいないかが子供の人間関係にも影響します。
怒りをコントロールできない子供は、学校や塾などで孤立することも少なくありません。感情を爆発させ友達に怒鳴ったり、危害を加たりすることもあり得ます。あるいは、適切な表現方法を知らないために感情を閉じこめてしまって悩みを抱えてしまうこともあります。
怒りをコントロールするスキルを身につけて、健全な社交性と建設的な解決方法を身につけられると、将来の選択肢が広がっていくでしょう。

ティーンインストラクター養成講座内容（3時間で資格がとれる）

アンガーマネジメントティーンインストラクター認定を受けると、協会指定の「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使い、12歳～18歳の子供に「ティーン講座」を開催することができるようになります。ティーン講座は、「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使って子供たちが怒りに振り回されず建設的な方法で感情マネジメントができるように指導するものです。ティーンのお子さんをお持ちの方だけではなく、子供に関わる職業の方にもおすすめの講座です。

1. アンガーマネジメント基礎知識

• アンガーマネジメントとは？
• 怒りについての誤解とアンガーマネジメントの必要性
• 怒りが生まれる段階
• 怒るときのルール
• 怒りの温度計

2. アンガーマネジメントゲーム for teen

ゲームを使って楽しみながら、自分の感情、そして他人との受け止め方の違いに気づき、建設的な解決方法を学びます。

• ゲームのねらいと準備
• ゲームセットの内容
• ゲームの流れ
• ゲームのまとめ方
• できごとカードの種類と見方
• 演習問題

3. モデルプランと基本プログラム

• モデルプラン（45分版）の演習

講座内容

受講時間：3時間
受講料金：22,000円（税込）
認定料金：11,000円（税込）
取得できる資格：アンガーマネジメントティーンインストラクター®
※資格取得講座であるため、お子様連れでのご受講はご遠慮いただいております。
受講対象年齢：18歳以上

認定後は、アンガーマネジメントティーンインストラクターとして協会指定のアンガーマネジメントゲーム for teen（2,200円（税込）1セット６名までプレイ可能）を使い、「アンガーマネジメントティーン講座」を開催していただけます。ティーン講座は、ご自宅や学校、公民館、スポーツ施設、学習教室などで開催することができます。この際の受講料は、各自で設定していただいて構いません（１人あたり無料～1,100円（税込））。講座の開催方法詳細は、養成講座内および資格取得後にご案内します。
※この「アンガーマネジメントゲームfor teen」は一般販売されていません。また、他人に販売・譲渡することはできません。
※更新制度あり

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座（3時間）

子どもたちの「上手に怒る力」をともに育んでいきませんか

近年、子どもの怒りや感情コントロールに関する悩みを多くの保護者や教育関係者からお聞きすることが増えています。

お子さんのこんな悩みはありませんか？

• きょうだいや友達との喧嘩で手が出てしまう
• 本当は嫌なのに怒りを我慢して、相手に伝えられない
• イライラすると物にあたって怒る

それを解決できるのが「アンガーマネジメントキッズインストラクター」です！

アンガーマネジメントキッズインストラクターになるとできること

子どもたちの育成

受講後の復習が可能

協会活動に参加

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座内容

３時間で資格取得！

子ども達も怒りの感情を理解し、気持ちを落ち着かせる方法や伝え方がわかると自分や周囲の人を大切にしながら、上手に怒ることができるようになります。

その為に必要な、アンガーマネジメントの基礎知識はもちろん、子どもへの効果的な教え方、進め方を 3 時間のプログラムでしっかり学べます。
子育て中の方だけではなく、子どもに関わる職業の方にもおすすめの講座です。

子ども向けアンガーマネジメントワーク（一部ご紹介）

ワークシートを使って、楽しく遊びながら自分の感情に気づき、上手に伝える方法を学びます。
なお、ワークシートには、基本的な内容と年齢や学習の進捗状況に合わせて使用できるようにチャレンジ編（一部除外）を用意しています。

1. アンガーマネジメントとは
2. 怒る時の3つのルール
3. どうやって落ち着こう？
4. どうやって伝えよう など

講座概要

受講時間：３時間

受講形式：会場またはオンラインからお選びいただけます

受講料金：16,500円（税込）

認定料金：5,500円（税込）

資 格 名：アンガーマネジメントキッズインストラクター®
※資格取得講座であるため、お子様連れでのご受講はご遠慮いただいております。
※更新制度あり：年会費2,200円（税込）

アンガーマネジメントキッズインストラクター認定後に開催できる講座

講座名：アンガーマネジメントキッズ講座

受講時間：30分〜1時間程度

受講料金：無料〜1,100円 （税込）

受講対象：幼児期（5歳程度）〜小学生まで

アンガーマネジメント診断講座（2時間）

怒りの感情のくせを知りたいと思いませんか？

自分は一体どのような怒りの感情のくせがあるのだろう？
あの人はどのような怒り方の特徴、傾向があるのだろう？
うちの子供はどのような怒りの感情のくせがあるのだろう？
なぜ自分（あの人）はこのようなことに怒ってしまうのだろう？
人はなぜ怒るのだろうか？・・・etc.

このような疑問を持ったことのある人は多いでしょう。
怒りの感情は最も扱いにくい感情の一つです。
怒りの感情は目に見えないので、どのように対処してよいのか理解ができず、理解ができないから扱のがどうしても難しくなってしまいます。

もし怒りの感情のくせとも言えるようなものを診断することができたら、どれだけ怒りの感情と付き合うのが上手になるのでしょうか。

怒りの感情と上手に付き合うためにも、自分の怒りの感情のくせを知ることはとても重要です。
アンガーマネジメント診断なら、質問に答えるだけで誰でも簡単に怒りの感情のくせを診断することができます。

日本アンガーマネジメント協会では、これまで数年にわたり、数千人にものぼる人の怒りの感情の診断をおこなってきました。
この度、この診断を一般公開することにしました。
一人でも多くの人に怒りの感情のくせを知ってもらい、怒りの感情と上手に付き合うことができるようになるためのヒントになればと考えたからです。

アンガーマネジメント診断講座では、日本アンガーマネジメント協会が開発、データを蓄積してきたアンガーマネジメント診断を誰でも自由に使えるようになるための講座です。

診断の仕組みを学び、あなたも身近な人、家族、社内等でアンガーマネジメント診断を使ってください！

アンガーマネジメント診断講座学習内容

1. アンガーマネジメントとは？

• アンガーマネジメントとは？
• 怒りの感情って何？
• 怒ってはダメなのか？
• 問題となる４つの怒り
• カッとなったときに待つテクニック
• 私たちを怒らせるものの正体 etc.

2. アンガーマネジメント診断

アンガーマネジメント診断講座は無料診断、基礎診断、総合診断、子供診断の4つの診断、11の怒りの項目について学びます。

• 基礎診断（怒りの強度、持続性、頻度、耐性、攻撃性を診断）
• 総合診断（基礎診断の内容に加えて、6つの特徴的な怒りの感情のくせを診断）
• 子供診断（熱血柴犬タイプ、白黒パンダタイプ、俺様ライオンタイプ、頑固ヒツジタイプ、慎重ウサギタイプ、自由ネコタイプなどの動物キャラクターで、子供の怒りの感情のくせをわかりやすく診断することができます）

下記に当てはまる方は、ぜひアンガーマネジメント診断講座を受講して下さい

• 身近な人にアンガーマネジメント診断をしてみたい
• 社内でアンガーマネジメント診断を使ってみたい
• 研修、コーチング、カウンセリング等でアンガーマネジメント診断を使ってみたい
• 営業ツールとしてアンガーマネジメント診断を活用したい
• 自分自身の学びのためにアンガーマネジメント診断を使いたい